Де у вашому тілі живе страх? А радість? А сум?
Один з днів роботи психологів ГО ВГО «Поруч»
10/5/20261 хв читати
Можливо, страх стискає груди. Сум осідає важкістю в плечах. А радість — розливається теплом по всьому тілу.
Ми не завжди помічаємо ці сигнали. А іноді настільки звикаємо жити у стресі, що перестаємо запитувати себе: «Що я зараз відчуваю?»
Саме з цього запитання розпочався один із днів роботи психологів ГО ВГО «Поруч».
У межах програми з психічного здоров’я та психосоціальної підтримки психологи ГО ВГО «Поруч» проводять для дорослих серію з 6 групових сесій за методикою Данської ради у справах біженців (DRC).
Однією з таких сесій є «Де живуть наші емоції?» В рамках сесії говорили про те, що часто залишається без слів — про наші почуття.
🖍 «Паперовий чоловічок»
Учасники створювали силует людини та за допомогою кольорів показували, де саме в тілі можуть «жити» радість, гнів, страх, сум і спокій.
💬 «Емоції та культура»
Говорили про те, чому нам іноді складно показувати свої почуття. Досліджували стереотипи, табу та сімейні й культурні установки, які впливають на те, як ми проявляємо емоції.
🪨 «Стакан емоцій»
Кольорові камінці допомогли побачити те, що часом важко пояснити словами: які емоції сьогодні займають найбільше місця всередині та наскільки вони сильні.
І поступово за вправами, розмовами та щирими відповідями з’являлося найважливіше — розуміння себе.
Учасники вчилися помічати тепло, напругу, тяжкість чи легкість у тілі та усвідомлювати: мої емоції мають право бути.
Під час війни ми можемо відчувати багато різного — страх і надію, втому й радість, сум і спокій. І кожне з цих почуттів є частиною нашого досвіду.
Тому психосоціальна підтримка — це не лише про психологічні вправи.
Це про можливість зупинитися. Почути себе. Бути почутим іншими. Не залишатися наодинці.
Результат цієї зустрічі — не просто виконані вправи. Це знижена емоційна напруга, нові навички саморегуляції та відчуття підтримки поруч.
Бо іноді шлях до відновлення починається з дуже простого запитання: «Що я зараз відчуваю?» І поруч має бути той, хто допоможе знайти відповідь.
#ГОПоруч #ПсихосоціальнаПідтримка #МентальнеЗдоровя #ПсихологічнаПідтримка
